Упражнения с фитболом для спины

Каких видов бывает корсет для осанки спины взрослый

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Идеальная осанка — это не только красивая и стройная фигура, но и здоровый позвоночник. Однако похвастаться идеально ровной спиной может далеко не каждый. К сожалению, уже с детства многие из нас страдают искривлением позвоночника. С возрастом проблема усугубляется и исправить ее становится сложнее. Есть способ исправить ситуацию — носить специальный корсет для осанки спины. Он позволит восстановить осанку буквально за несколько недель.

Показания для ношения корсета

Корректор осанки целесообразен в следующих случаях:

  • искривление позвоночника любого вида и степени;
  • сутулость;
  • реабилитационный период после хирургического лечения;
  • врожденная деформация позвонков;
  • перенесенная травма спины;
  • патологии, вызванные ослаблением связочного или мышечного аппарата спины (например, грыжа, спондилез, остеохондроз);
  • профилактика искривления — у пациентов, имеющих склонность, или представителей «сидячих» профессий.

Корсет для осанки спины взрослый

Самостоятельно назначать себе ношение корсета нельзя — выбор изделия зависит от заболевания и индивидуальных особенностей. Неправильно подобранное приспособление может усугубить ситуацию.

загрузка...

Виды корсетов

Прежде чем выбрать реклинатор, необходимо разобраться, какой именно нужен. Идеальный вариант — консультация со специалистом, который после тщательно проведенного обследования назначит оптимальное изделие. Но если вы пренебрегаете советом специалистов, то перед выбором корсета обязательно узнайте об его особенностях и конструкции.

По назначению

Подобные изделия для спины делятся на две большие группы: корректирующие и поддерживающие. Первые предназначены для исправления деформаций и патологий спины. Они заставляют работать лучше одни мышцы, а другие принуждают расслабиться. Результат фиксируется с помощью корсета, что позволяет постепенно исправить или подкорректировать проблему.

Поддерживающие реклинаторы облегчают работу мышц, разгружают их. И при этом поддерживают позвоночник в правильном положении. Они необходимы после хирургического лечения, при лечении остеохондроза или восстановлении после травм. Поддерживающие корсеты нужно носить недолго и только при необходимости, иначе мышцы спины атрофируются и не смогут далее выполнять свои функции.

По конструкции

В зависимости от наличия/отсутствия жестких вставок эти приспособления делятся на 3 группы, у каждой из которых своя сфера применения.

Эластичные

Такие корсеты чаще называют бандажами, поскольку они почти не сковывают движения, однако хорошо поддерживают мышцы спины. Их назначают при незначительных искривлениях осанки, сколиозах, гиперкифозах, а также в качестве профилактики. Задача эластичного корсета — разгрузить отделы позвоночника, устранить боль, снизить усталость. Некоторые из них имеют функцию утягивания, что особенно нравится женщинам — силуэт выглядит более стройным и подтянутым. Такие можно носить почти без ограничений, за исключением тех случаев, когда в области корсета имеются открытые раны или кожные заболевания.

Надевают эластичные корсеты поверх хлопчатобумажного белья. Продолжительность ношения — 3-4 часа в сутки. Желательно надевать его во время работы за столом, компьютером или при чтении книг — во всех ситуациях, когда человеку особенно сложно сохранять правильную осанку. Такие реклинаторы незаметны под одеждой и не доставляют дискомфорта при использовании.

Жесткие и полужесткие

Используются при более серьезных проблемах с позвоночником. Они оснащены металлическими вставками, которые сильно ограничивают движения. Их задача — избавить человека от деформации позвоночника и равномерно распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Одновременно используются другие методы выпрямления позвоночника, благодаря которым восстановление правильной осанки будет более быстрым. Также подобные корсеты назначают в профилактических целях после травм, оперативного вмешательства и др. Носят их исключительно по назначению врача и довольно долго — в течение 6-12 месяцев.

Корсет для осанки при сутулости

Надевают жесткие корсеты в положении стоя. При этом спина должна быть максимально выпрямлена, голова поднята вверх, а плечи разведены в стороны. Ребра жесткости располагаются по сторонам от позвоночника и не давят на него. При правильном ношении спина и грудная клетка выпрямляется, а плечи отводятся назад.

Кроме того, отдельно стоит выделить заказные корсеты. Их изготавливают в специальных мастерских по индивидуальным размерам заказчика. Именно такие необходимы пациентам со сложным искривлением позвоночника, которое сопровождается другими патологиями опорно-двигательного аппарата. Здесь имеются полностью жесткие вставки из пластика, которые идеально поддерживают нужные участки, способствуя их исправлению.

Правила покупки корсета

Чтобы подобрать идеальное изделие, которое поможет справиться с конкретной проблемой, необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Узнать размер. Для этого необходимо измерить свои параметры — объем груди, ширину плеч, объем талии.
  2. Обратиться в специализированный отдел ортопедической продукции. Не стоит покупать корсеты в гипермаркетах или с рук — велика вероятность приобрести подделку.
  3. Примерить корсет. Даже жесткие модели не должны вызывать чувство скованности и дискомфорта, ведь в этом приспособлении придется проводить немало времени.
  4. Производитель. Следует доверять только проверенным международным брендам, даже если их продукция стоит на порядок дороже.

Корсет для осанки - как выбрать

Подбирая корсет, нужно обратить внимание на то, из какого материала сделана его внутренняя часть. Поскольку в корсете придется проводить по несколько часов в день, лучше выбирать модели с хлопковой внутренностью — она более комфортна к телу и хорошо отводит влагу.

Как носить корсет

Для каждого изделия есть свой регламент носки. Его можно узнать из инструкции, идущей в комплекте. Как правило, корсет носят не весь день, а в течение 4-6 часов. Причем в первые дни необходима адаптация — корсет надевают всего на 1-2 часа, постепенно увеличивая срок его носки до нужного количества. Если назначен жесткий корректор, то в режиме ношения необходимы перерывы на 2-3 часа. Такая тактика убережет мышцы от атрофии и даст возможность им поработать. Надевают корректоры не на голое тело, а на х/б одежду — майку, футболку, рубашку. Лучше всего носить в этот период бесшовное белье, оно уберегает от раздражения и мозолей.

Подобрать корсет «наобум», основываясь только на собственных предпочтениях и соображениях, не получится. Важно понять, какой именно тип искривления и при выборе корсета руководствоваться рекомендациями специалиста.

Результат ношения корректора осанки зависит от множества факторов: степени искривления, возраста пациента, какие дополнительные меры принимаются, есть ли сопутствующие заболевания и др. Еще лучше комплексно подойти к решению проблемы и одновременно с ношением корсета принимать медикаменты и выполнять упражнения. Какие упражнения лучше выполнять и как их нужно делать показано на данном видео.

Популярные модели

При выборе ортопедических изделий люди обращают внимание не только на их цену, но и на качество, а также эффективность. В идеале стоит покупать продукцию хорошо зарекомендовавших себя производителей:

  1. Корректор-реклинатор «Тривес». Оснащен широкими ремнями, регулируемыми по силе натяжения. Таким образом можно подстраивать действие корректора под себя в зависимости от ожидаемого эффекта. Отлично подходит для устранения сутулости, искривлений, а также после травм, хирургического вмешательства. Стоимость моделей Тривес для взрослых стартует с отметки в 700 рублей.
  2. Грудно-поясничный корректор «TONUS ELAST COMFORT» — оснащен съемными ребрами жесткости, которые вставляются в специальные отсеки вдоль позвоночника. Напряжение ремней также можно регулировать. Поскольку корректор мягкий, он не ограничивает действие мышц. Подходит при незначительных проблемах с позвоночником. Изделия этой фирмы стоят от 300 рублей.
  3. Корсеты и корректоры ОРТО — это жесткие изделия, надежно фиксирующие весь позвоночный столб за исключением шейного отдела. Помогают избавиться от различных нарушений и искривлений. Продукция этой фирмы дороже и стоит в зависимости от модели от 2000 рублей.
  4. Корректор осанки Orlett — менять действие корректора можно благодаря регулируемым ремням. Изделия этой фирмы помогают исправить осанку, снижают нагрузку на позвоночный столб. Хорошее средство для профилактики остеохондроза, так как травматизация нервных окончаний нивелируется. Позвонки занимают положенное им место и не смещаются в сторону. В специализированных магазинах продукция этого производителя можно купить за 2-15 тысяч рублей.

Многие производители предлагают продукцию для исправления осанки спины. Подобрать подходящий вариант можно в любой ценовой категории — есть и недорогие изделия стоимостью до 1000 рублей и продукция более высокого уровня с ценой от 4000 тысяч рублей. Но руководствоваться ценой в этом смысле нецелесообразно — гораздо важнее найти качественный товар, который поможет справиться с проблемой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выпрямить сколиоз в течение короткого времени достаточно сложно. Лечение боковых искривлений позвоночного столба требует длительной и регулярной терапии. Перед ее назначением необходим комплекс диагностических исследований для определения причины болезни и выбора оптимальной тактики ее исправления.

Выбор методики в зависимости от степени искривления

Перед тем, как описать наиболее оптимальную тактику исправления деформаций позвоночника, необходимо разобраться с методикой определения степени сколиоза по Коббу. Ее применяют врачи для выработки тактики выправления вертикальной оси спины.

При анализе рентгенологического снимка спины в прямой проекции врач-рентгенолог определяет степень кривизны позвоночника по следующим характеристикам:

  • Сколиоз первой степени – величина угла кривизны не превышает 10 градусов;
  • Вторая степень сколиоза – кривизна от 11 до 25 градусов;
  • При третьей степени сколиоза – угол деформации от 26 до 50 градусов;
  • Четвертая стадия сколиоза характеризуется величиной искривления свыше 51 градуса.

При выраженной деформации необходимо провести магнитно-резонансную томографию спины для определения наличия межпозвонковых грыж.

Полученные данные позволяют решить, как оптимально выпрямить спину у пациента. Выбор тактики лечения определяется также индивидуальными анатомическими особенностями строения тела человека.

Выпрямить деформацию при грудном сколиозе можно при постоянном соблюдении противоизгиба, когда туловище находится в вертикальном положении. При правостороннем искривлении полностью опирайтесь на правую ногу, а левую несколько согните в коленном суставе, чтобы спина приняла вертикальное положение.

При правостороннем поясничном сколиозе рекомендуется:

  • Создание условий для того, чтобы позвоночник длительное время находится в положении «противоизгиба». Например, спать на левом боку, укреплять мускулатуру левой половины спины при правостороннем искривлении;
  • Принять дополнительные меры, чтобы выровнять позвоночную ось и сместить ее влево: приобрести индивидуальный матрас, отлитый по форме тела, носить корригирующий корсет.

Для левостороннего поясничного сколиоза актуальны вышеперечисленные рекомендации.

Гимнастика для позвоночника

Использование гимнастических упражнений при сколиозе способствует укреплению мышц спины и избавлению от искривления позвоночника. Действия можно выполнять в домашних условиях.

Из положения стоя

Пациент, находясь в положении стоя, должен нажимать руками попеременно на неподвижный предмет. Каждый прием длится 3 секунды, а отдых — 1 секунду. Действия необходимо повторить 10 раз. Рекомендуется делать не меньше 5 подходов в день для поднятия мышечного тонуса и следить за своей осанкой.

Из положения лежа

Для выполнения упражнения дома необходимо лечь на бок, согнуть нижнюю ногу и вытянуть руку вперед. Затем туловище нужно наклонить вперед, а верхнюю прямую ногу отвести назад. Для усиления эффекта на эту ногу можно прикрепить груз. Действия повторяют 5 раз.

С помощью следующего упражнения можно выпрямить спину при сколиозе. Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вперед, требуется выгибать спину до легкого сжатия мышц и опускаться. При появлении боли действия нужно прекратить.

С использованием приспособлений

Усиление эффективности гимнастических упражнений наблюдается при использовании разных приспособлений. Положительно воздействует при заболевании 2 степени гимнастика с фитболом. Для этого необходимо лечь, опереться на вытянутые руки и положить голени и стопы на мяч. После этого руки нужно переставлять и медленно передвигаться вперед. Для выполнения другого упражнения потребуется лечь спиной на фитбол и поставить ноги на пол так, чтобы они находились под прямым углом.

Можно использовать турник. Упражнением, подходящим для всех возрастных категорий, является вис. Легкая физическая нагрузка способствует укреплению мышц спины и мускулатуры рук, нормализации кровообращения и сокращению болезненных ощущений в поясничном отделе, а также помогает выровнять позвоночник. Для этого необходимо ухватиться за перекладину ногами, согнутыми в коленях, опустить тело вниз головой. При этом руки разводят в стороны параллельно полу.

Метод Виталия Гитта

Виталий Гитт является мануальным терапевтом и считает, что сколиоз можно вылечить на любой стадии. Он предлагает выполнять упражнения, которые способствуют растяжению мест сочленения ключиц с грудиной и лопатками:

  1. Чтобы выполнить первое упражнение, нужно лечь на коврик и подложить под лопатки предмет, толщина которого не должна превышать 3 см. Это может быть маленькая подушка или книга, из-за которой спина немного прогибается вперед. Затем необходимо выполнить взмахи руками вверх и вниз с применением груза, вес которого для мужчин составляет 1-2 кг, а для женщин и детей — 500 г. При этом руки должны быть прямыми и слегка напряженными. Нагрузку разрешено проводить по 300 повторений 1-2 раза в сутки.
  2. Для выполнения второго упражнения потребуется лечь на живот и положить перед собой книгу, толщина которой составляет 3-5 см. На нее кладут одну ладонь, сверху — вторую ладонь и подбородок. Человек должен расслабиться, развести локти и пребывать в этом положении не более 10 минут. Данная позиция нормализует посадку головы. Упражнение можно выполнять 2-3 раза в день.
  3. Чтобы выполнить третье упражнение, нужно встать, сцепив за спиной опущенные руки. Их нужно напрячь, сблизив локти, плечи и голову отвести назад, грудь прогнуть вперед. Это положение необходимо зафиксировать на 2 секунды. Затем расслабиться, расцепить руки и слегка втянуть живот. Упражнение требуется выполнять 2 раза в час.

Комплекс таких нагрузок поможет снять неприятную симптоматику заболевания.

Кинезиотерапия

Одной из разновидностей лечебной физической культуры является кинезиотерапия, при которой нагрузка на опорно-двигательный аппарат пациента осуществляется в сочетании с разными методами лечения, среди которых контрастные водные процедуры и дыхательная гимнастика. Способ отличается от лечебной физкультуры минимальными нагрузками на организм благодаря использованию специальных тренажеров. Они помогают распределить нагрузки на суставы, мышцы и связки.

Эффективной считается кинезиотерапия по методу Бубновского.

О том, как правильно спать при сколиозе, читайте здесь.

Вытягивание позвоночника

Длительная вытяжка позвоночника (тракция) осуществляется при помощи специального приспособления. Методика позволяет избавить человека от проблем со спиной. Эффективность процедуры наблюдается при искривлении шейного отдела позвоночного столба. При тракции происходит продольное растяжение позвоночника, увеличение расстояния между дисками и позвонками и выравнивание их фронтального положения. Существуют следующие виды процедуры:

  • подводная;
  • с применением тренажера для спины;
  • сухая.

Вытяжку можно проводить в горизонтальном и вертикальном положении.

Ношение корсета

Корсет при сколиозе требуется носить лишь в некоторых случаях. Корректор является вспомогательным ортопедическим приспособлением. При сколиозе он способствует:

  • остановке развития болезни;
  • фиксации позвоночного столба в необходимом положении;
  • растягиванию и укреплению позвоночника;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • снижению нагрузки на позвоночник;
  • расслаблению мышц спины.

Кроме этого, ношение корсета помогает сформировать правильную осанку.

Операция

Оперативное вмешательство при сколиозе необходимо проводить в том случае, когда из-за болезни ухудшается работа сердца и дыхательной системы, происходит сдавливание нервных окончаний и спинного мозга. Эти процессы вызывают сильную боль. Хирургический метод чаще всего используется, когда другие способы лечения оказались неэффективными.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий