Цигун для позвоночника доктора бутримова

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения при шейном остеохондрозе необходимо применять только после того, как устранен болевой синдром. Комплекс упражнений гимнастики дает возможность разрабатывать мышцы вокруг позвоночника, повышать их эластичность и пластичность, а также укреплять их. Кроме того, они помогают улучшить кровоток в тканях и тем самым предотвращают дальнейшее развитие заболевания. Отсюда можно сделать вывод: упражнения для шеи при остеохондрозе важны и необходимы.

Причины возникновения заболевания

Остеохондроз шейного отдела причисляют к дегенеративным и обменным (дистрофическим) заболеваниям в дисках позвоночника, которые приводят к полному или частичному разрушению мышц и тканей, а также необратимым изменениям, происходящим в костных тканях.Остеохондроз шейного отдела причисляют к дегенеративным и обменным заболеваниям

Остеохондроз шейного отдела позвоночника считается наиболее опасным, потому что именно в шее расположены главные артерии, обеспечивающие питанием головной мозг, отвечающие за дыхание и работу сердечно-сосудистой системы.

Если возникает остеохондроз шейного отдела, то человека начинают мучить головокружения, так называемые шейные «прострелы», боли в затылочной области. Кроме того, могут наблюдаться резкие скачки давления, приступы тошноты и рвоты.

загрузка...

Как показывают медицинские исследования, остеохондрозом шейного отдела позвоночника могут страдать около 70% всего населения планеты.

Раньше считалось, что шейным остеохондрозом страдают только те люди, которым далеко за 30. Ведь в этом возрасте эластичность и пластичность мышц нарушена, а, следовательно, возрастает риск развития заболевания. Но теперь доктора отмечают, что заболевание «помолодело» и стало актуальным для лиц, возраст которых даже не превышает 25 лет. Объясняется это тем, что современная молодежь ведет нездоровый и малоподвижный образ жизни.

Причины возникновения

Основные факторы, вызывающие возникновение шейного остеохондроза:

  • плоскостопие и наследственные нарушения в позвоночном столбе;
  • лишний вес;
  • различные травмы позвоночника;
  • переохлаждение;
  • длительные и интенсивные физические нагрузки;
  • нарушенная осанка;
  • нарушенный обмен веществ в организме;
  • особенности работы, которые оказываются связанными с постоянным сидением на одном месте, монотонными и длительными движениями, а также движениями с резкими поворотами шейного отдела.

Риск возникновения остеохондроза снижает то, если выполнять определенные физические упражненияСпециалисты замечают тот факт, что риск возникновения остеохондроза и нестабильности мышц шейного отдела существенно снижает то, если выполнять определенные физические  упражнения. Медики утверждают, что комплекс специализированных нагрузок и растяжка против заболевания не только является эффективным профилактическим действием, но и надежным способом лечения остеохондроза.

Комплекс специальных упражнений против заболеваний шейного отдела был разработан специально для снятия болевого синдрома, устранения воспаления, укрепления мышц и предотвращения возникновения осложнений.

Правила выполнения упражнений

В первую очередь следует сказать о том, что комплекс упражнений против остеохондроза принесет плоды только тогда, когда гимнастика будет выполняться регулярно и по всем правилам.

Существует ряд основных правил и рекомендаций, которые касаются выполнения физических упражнений:

Все упражнения следует выполнять исключительно во время ремиссии заболевания, потому что при обострении шейного остеохондроза подобные лечебные процедуры могут нанести серьезный вред здоровью, вызвав различные осложнения. Некоторые упражнения требуется выполнять исключительно лежа.Некоторые упражнения требуется выполнять исключительно лежа

Гимнастика и растяжка лежа не должна вызывать боль. Если, выполняя упражнения, вы почувствовали болевой симптом или возник физический дискомфорт, то необходимо прекратить их выполнение.

При занятиях ЛФК необходимо следить за положением позвоночника, потому что от правильности осанки зависят результаты применяемых физических нагрузок.

Гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться лежа, плавно и медленно. Требуется исключить любые резкие и быстрые движения, повороты и наклоны.

Каждый комплекс физических упражнений для лечения заболевания должен длиться около 20-25 минут. Все упражнения рекомендуется выполнять не менее трех раз на протяжении дня.

Из-за того что ЛФК – это основа лечения заболеваний мышц и костных тканей шейного отдела, требуется четко соблюдать все названные выше правила.

Систематическое выполнение простейших, но при этом действенных упражнений лежа, позволит вам избавиться от нестабильности мышц, вернуть подвижность позвоночного столба и его амортизирующие функции и восстановить структуру поврежденных участков.

Цигун Бутримова

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, при котором можно наблюдать повреждение позвонков. Чтобы лечение болезни проходило как можно эффективнее, необходимо применять упражнения йоги по методике Бутримова.Спецкомплекс от доктора Бутримова

Цигун доктора Бутримова – это комплекс самых эффективных упражнений йоги, которые не только избавляют от болевого синдрома и нестабильности мышц, но и благоприятно влияют на мышцы позвоночника. Упражнения для шеи основаны на эффективнейших упражнениях йоги.

Методика Бутримова является результатом длительных изысканий эффективного способа лечения шейного отдела. А доказав эффективность, гимнастика Бутримова приобрела огромную популярность. Этими упражнениями йоги следует заниматься как минимум дважды в день. Если делать упражнения гимнастики чаще, то результат будет эффективнее. Это очень важно при работе за письменным столом.

Упражнения йоги при остеохондрозе влияют на устранение нестабильности мышц шейного отдела позвоночника и развивают суставы. Все физические нагрузки должны быть плавными. Многие из них должны осуществляться в положении лежа.

Профилактика

Для укрепления мышц, хрящевых тканей и позвоночника, а также предотвращения возникновения заболеваний шеи необходимо употреблять в пищу нужное организму количество белков, жиров, углеводов. Также требуется постоянно принимать в пищу продукты, в которых содержится множество витаминов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Необходимо позаботиться о том, чтобы организм имел стабильный гормональный фон. В частности, необходимо контролировать количество соматотропного гормона, который отвечает за образование хрящевого матрикса.

Ежедневно выпивайте до двух литров обычной воды, а также нужно увеличить прием полисахаридов.

Постоянно выполняйте профилактические упражнения гимнастики, направленные против развития остеохондроза шеи и вы сможет позабыть о болях, или, по крайней мере, намного уменьшите частоту появления таких болей. Ваше здоровье в ваших руках!

2016-04-12

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: видео с пояснениями

упражнения для шеиВладимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Будучи инструктором по лечебной гимнастике, В. Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника.

Методика цигун, которой врач посвятил долгие годы, стала результатом его работы и эффективным способом лечения заболеваний, связанных с шейным отделом позвоночника.

Выполнение методики будет иметь высокий результат, если заниматься упражнениями как минимум два раза в день: утром и вечером. Если есть возможность делать это чаще – результат только улучшится и ускорится. Такая методика стала настоящим спасением для людей, работа которых связана с сидением за столом, компьютером.

Главное правило, которое оговаривает врач, для достижения максимального эффекта в лечении шейного отдела позвоночника – полная релаксация. Только полностью расслабив мышцы шеи, можно добиться высоких результатов. Благодаря данной методике развиваются суставы шейного отдела, тренируются мышцы шеи.

Для суставов и связок Бутримов рекомендует:

Основная концепция метода

Доктор к решению проблемы шейного отдела подошёл не только как инструктор по лечебной гимнастике, но и как психолог.

Основная составляющая комплекса цигун по Бутримову – лечить необходимо не само заболевание, а больного. Используя знания психотерапии, методик цигун, рефлексотерапии, были разработаны основные принципы гимнастики для шеи доктора Бутримова:

  • при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;Доктор Бутримов в работе
  • гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, вжно научиться слышать свой организм;
  • упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
  • ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
  • все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
  • после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение – эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.

Кому необходим и кому противопоказан комплекс?

Зарядка – это здоровье человека, которым он сам управляет. Так же как выполняются упражнения по работе над прессом, мышцами верхних и нижних конечностей, необходимо заниматься и здоровьем позвоночника (во всех отделах).

Гимнастика для шеи по Бутримову поможет в борьбе с такими проблемами:

  • защемление нервов в верхнем отделе позвоночника;Боли в шее
  • спазмы мускулатуры;
  • симптомы остеохондроза в области шеи;
  • боли в области шеи, которые наблюдаются после длительной нагрузки на позвоночник (работа в сидячем положении, физические нагрузки и т.д.);
  • воспалительные процессы в мышцах;
  • ушибы позвоночника.

Насколько идеальным бы ни был комплекс упражнений, есть категория людей, которым выполнение такого рода гимнастики противопоказано.

Итак, работать по методике Бутримова нельзя если имеются:

  • хронические заболевания сосудов и сердца (стенокардия, инфаркт, инсульт, гипертонические болезни, ишемия);
  • острые воспалительные процессы местного характера, например, радикулит;
  • краснуха, ветряная оспа, грипп и другие острые воспалительные заболевания;
  • травмы позвоночника, переломы, особенно, если при этом задет спинной мозг;
  • остеохондроз тяжёлой стадии, при котором происходит пережим позвоночной артерии;
  • кровоизлияния в области позвоночника.

Тестовый комплекс

Прежде, чем приступить к выполнению лечебного или профилактического комплекса упражнений, важно рассчитать возможности и гибкость своей шеи. В этом поможет тестовый комплекс, выполнение которого даёт «зелёный свет» дальнейшим занятиям по данной методике.

  1. Необходимо принять исходное положение, согласно правилам доктора Бутримова, и попытаться достать подбородком до груди, совершив медленный наклон головы.
  2. Удерживайте туловище вертикально, старайтесь не отклоняться. Взгляд должен быть устремлён либо немного в сторону, либо строго вверх. После этого медленно голова наклоняется назад.
  3. Наклоните голову к левому плечу, при этом верхний край правого уха должен находиться по вертикали на одной линии и нижним краем левого уха, находящегося у плеча. Движение повторить на правую сторону.
  4. Станьте перед стеной и на уровне носа нарисуйте точку. После этого повернитесь к отметке правой стороной. Медленно поверните голову к точке. Хорошо, если она окажется на уровне носа.

После прохождения данного тестового комплекса необходимо оценить результаты.

  • если не удалось выполнить ни одного упражнения, значит, остеохондроз уже на поздних стадиях и добрался до позвоночного столба;
  • если два из четырёх упражнений не удались – гибкость слабая;
  • если повторить удалось всё, но через силу, положение вещей на «четвёрочку», а состояние шеи хорошее;
  • если же все упражнения удалось повторить без усилий и проблем, гибкость шеи отличная, и вы смело можете приступать к выполнению других комплексов упражнений.

Лечебный комплекс упражнений

Исходное положение для выполнения комплекса упражнений: стойка ровно, ноги разведены на ширину плеч, руки на поясе. Это положение будет неизменно на протяжении всего гимнастического комплекса. Максимально расслабьтесь, ориентируясь на ощущения в шейном отделе позвоночника.

Лечебная гимнастика доктора Бутримова для шейного отдела включает в себя следующие упражнения:

  1. Из исходного положения вытягиваете подбородок перёд, после чего возвращаете назад. Каждое движение должно быть плавным и медленным. Задача упражнения не нагрузить мышцы, а растянуть их.
  2. Плавно поворачивайте голову вправо и влево, при этом вытягивая подбородок по линии плеча в сторону поворота. Прочувствуйте свой шейный отдел и то, как растягиваются позвонки.
  3. Совершайте повороты головы вправо и влево очень медленно, при этом смотрите назад (будто пытаетесь рассмотреть, что находится за вами).
  4. Тяните подбородок вниз, затем медленно вверх. Затылок отклоняется назад и тянется макушка.Упражнение для шейного отдела
  5. Попеременно наклонять голову право и влево, растягивая при этом мышцы и ни в коем случая не совершая резких движений.
  6. На стене ставиться метка на уровне носа. Повернитесь к ней левым боком. Поворачивайте голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Далее повернитесь правой стороной и повторите то же самое в правую сторону.
  7. Слегка наклоните туловище, совершая при этом медленные плавные повороты головы вправо и влево. Взгляд при этом должен быть устремлён в потолок.
  8. При выполнении следующего упражнения максимально тяните голову вверх, растягивая мышцы. Совершите наклон в левую сторону, при этом максимально тяните макушку вверх. Далее совершите то же самое движение в правую сторону.
  9. Наклоните голову вперёд и сделайте оборот до правого плеча. В этом месте максимально потянитесь макушкой вверх. Далее сделайте оборот головой до левого плеча. Втяните голову в плечи. Повторяйте упражнение на обе стороны и втягивание вытягивание при полных оборотах.
  10. Завершить гимнастический комплекс необходимо упражнением, которое закрепит полученный эффект. Положите руки на плечи. Голову тяните максимально вверх, при этом руками надавливая на плечи, будто опуская их вниз.

На видео доктор Бутримов лично показывает, как выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника:

Профилактический курс

Лечебный курс желательно повторять не менее двух-трёх раз в день. Первые результаты же будут заметны уже через две недели.

Болезненность в области шеиБолезненность в области шеи и между лопатками значительно уменьшится, а если после этого продолжать выполнение и далее, эффект будет куда ощутимее.

Использовать данную методику можно не только для лечения, но и для профилактики. С этой целью используются те же самые упражнения, что и для лечебной гимнастики, но выполнять только раз в день, например, во время утренней или вечерней зарядки.

Профилактика шейного остеохондроза в виде упражнений по Бутримову должна сопровождаться правильным питанием, достаточным количеством витаминов, которые ежедневно должны поступать в организм, укрепляя его здоровье.

Заболевание легче предупредить, чем после лечить, поэтому ознакомление с упражнениями Бутримова – это отличная профилактика остеохондроза и достаточно эффективное лечение на основе сочетания методик цигун и психологических подходов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий