Стойка на локтях как делать

Йога при грыже позвоночника: лучшие асаны и рекомендации

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Девушка йогаПозвоночная грыжа возникает по причине неравномерных нагрузок на фиброзное кольцо между позвонками. В качестве лечения заболевания одной из методик оздоровления является лечебная йога, занятия которой начинаются только после одобрения лечащего врача. При регулярных и целенаправленных занятиях такая методика навсегда избавит от грыжи позвоночника.

Кому поможет йога, есть ли противопоказания?

По сути йогатерапия является комплексом физических упражнений. Цель занятий — включить позвоночник в активную деятельность.

Лечение йогой используется при многих заболеваниях, но основной акцент ставится на патологические нарушения позвоночника и его отделов. Например, йогатерапия хорошо помогает при следующих недугах:

  • позвоночная грыжа;
  • нарушение целостности позвоночного диска;
  • синдром позвоночной артерии;
  • остеохондроз;
  • межреберная невралгия.

Однако чаще ее применяют для устранения неприятных симптомов, вызываемых позвоночной грыжей.

загрузка...

боль в спинеСовременная медицина зачастую вместо ЛФК (лечебная физкультура) практикует йогу, в частности для лечения позвоночной грыжи. Но в некоторых случаях занятия запрещены. В число основных противопоказаний для применения йогатерапии входят следующие неблагоприятные для занятий явления:

  • головокружение;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • острые покалывания в процессе занятий;
  • общая ослабленность организма.

Если упражнения стали причиной развития нарушений подвижности, то их нужно незамедлительно прекратить. Чтобы заняться йогой при вышеописанных противопоказаниях, необходимо избавиться от них посредством приема медикаментозных препаратов.

Общие рекомендации

Есть ряд рекомендаций, которые помогут правильно организовать лечение патологии йогатерапией:

  • Для достижения хороших результатов, занятия йогой рекомендуется проводить под контролем хорошего тренера.
  • Во время занятий у человека не должны появляться болевые ощущения в спине.
  • Во время первых занятий не рекомендуется делать упражнения, где нужно скручивать позвоночник.
  • Все упражнения необходимо выполнять каждый день без просрочек.
  • Нагрузку на позвоночник увеличивать постепенно.
  • Выполнение асан должно быть медленным и осторожным, дышать при этом надо спокойно.
  • За одно занятие грыжу не излечить, для полного выздоровления потребуется некоторое время.

 

Йога при грыжах различных локализаций

Важнейшим аспектом лечения позвоночной грыжи с помощью йоги является выполнение специальных асан. Ими называют физическое положение тела, принимаемом при выполнении упражнений.

Сегодня посредством йогатерапии лечат следующие виды грыжи:

  • шейную;
  • грудную;
  • пояснично-крестцовую;
  • межпозвоночную грыжу;
  • потрузию поясничного отдела.

Для лечения первой чаще применяют дыхательные асаны и Вьяямы. Во втором случае отдают предпочтение Тадасане, Вирабхадрасане и Бхуджангасане. При пояснично-крестцовой грыже наиболее эффективны Урдхвоттанасана, асана бабочки, Шавасана и Урдхва мукха шванасана. Вылечить межпозвоночную грыжу помогут Триконасана, Шавасана и Ардха Уттанасана. Чтобы избавиться от протрузии поясничного отдела рекомендуется выполнять такие асаны, как Баласана и Маричиасана.

Асаны, рекомендуемые для шейного отдела

йога мужчинаКак правило, шейная грыжа возникает неожиданно и провоцирует появление болевых ощущений резкого и стреляющего характера. Для профилактики и лечения этой патологии больному рекомендуется заниматься йогой, взяв на вооружение упражнения основанные на двух техниках: Вьяямы и дыхательные асаны.

Одной из главных составляющих йоги является именно дыхание. Оно должно быть глубоким и умиротворенным, расслабляющим и увлекающим в подсознание.

Вдох должен начинаться с диафрагмы. После чего его перехватывает нижняя часть грудной клетки, постепенно отправляя в середину, а затем в самый верх. Выдох выполнять точно так же, как и вдох. Благодаря такой техники дыхания, у человека начинают действовать шейные мышцы, что помогает улучшить циркуляцию крови. Также дыхание способствует активизации всех отделов мозга, после чего происходит нормализация артериального давления, расслабление мышц и снижение компрессии в шее.

Вьяямы способствуют усилению мышечной выносливости в шейном отделе позвоночника и нормализуют кровоток. Кроме того, с помощью Вьяям можно устранить чрезмерно повышенный мышечный тонус и болевые ощущения, повысить позвоночную подвижность и убрать спазматические процессы в шейном отделе.

Из всех Вьяям самыми действенными являются следующие упражнения:

  1. Исходное положение стоя или сидя на табуретке. Далее все упражнения выполняются в этих положениях. Взгляд устремлен вперед, макушка головы в потолок. Голова опускается вниз, стремясь достать подбородком до грудной клетки. Затем плавно возвращается назад и медленно отводится назад. Первые дни занятий максимальное количество повторений не должно превышать двадцати.
  2. Голова наклоняется в левую сторону. Нужно постараться достать ухом плечо. Далее голова принимает прежнее положение. Затем все повторяется с правой стороной. В день можно делать до двадцати повторений, но не менее десяти.
  3. Макушка тянется вверх и одновременно поворачивается в правую сторону. Принимается первоначальное положение. Ежедневно выполняйте не более пятнадцати повторений.

Занятия йогой при грудной грыже

грыжа диска позвоночникаГрыжа грудного отдела обладает способностью частично лишать человека двигательных функций. Если медикаментозная терапия не дает стопроцентного результата, то можно прибегнуть к помощи йогатерапии. Подходить к лечению необходимо с умом и начинать с мягких упражнений, помогающих увеличить гибкость позвоночника.

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо расслабить мышцы. Для этого можно принять горячий душ.

С помощью йоги при грудной грыже можно добиться следующего:

  • улучшения выносливости позвоночника;
  • улучшения позвоночной вытяжки;
  • раскрытия грудного отдела;
  • укрепления позвонков шеи.

В лечении патологии применяют несколько основных асан:

  1. Бхуджангасана.
  2. Тадасана.
  3. Вирабхадрасана.

Для раскрытия грудного отдела используют Тадасану. Она характеризуется ровным устойчивым стоянием на нижних конечностях. Есть несколько позиций Тадасаны:

  • ноги вместе, спина максимально выпрямлена;
  • спина ровная, руки по швам;
  • грудь расправлена, живот втянут, ноги вместе.

Существует несколько простых, но эффективных упражнений, за основу которых взята Тадасана:

  1. Принять исходное положение (одну из позиций Тадосаны). Ладони развернуть вперед, лопатки свести вместе. Голова откидывается назад. Стоять в такой позе до 10 секунд, затем все повторяется. За одно занятие рекомендуется выполнять не более десяти раз.
  2. Ноги вместе, грудь расправлена. Макушка устремлена в потолок. Плавно нагнуться вперед, задержаться на 5 секунд и вернуть исходное положение.

Бхуджангасана и Вирабхадрасана выполняются комплексно, действуя на все позвоночные отделы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Руки сложить на грудной области, ноги на ширине плеч. Нужно развернуться в правую сторону и сделать глубокий выдох. Затем пятки ног разворачиваются друг от друга на девяносто градусов. Левая нога сгибается в коленке, бедро должно находиться напротив пола, руки поднимаются, а спина прогибается.
  2. Человек ложится на пол головой вниз. Ладони располагаются параллельно груди. Нужно немного приподнять туловище, затем прогнуться, при этом пах надо держать на полу. Продолжительнось упражнения до 30 секунд, после чего медленно опуститься.

Йогатерапия при пояснично-крестцовой патологии

При пояснично-крестцовой грыже йога способствует улучшению мышечного тонуса, снятию спазматических симптомов и укреплению связок и мышц. Через какое-то время после начала занятий йогой, позвоночник встанет на место, прекратив сдавливать диск.

Для лечения пояснично-крестцовой патологии применяют несколько основных позиций:

  1. Урдхвоттанасана. Спина ровная, руки сцеплены на затылке в замок. Живот нужно втянуть, а мышцы напрячь. Дышать надо плавно и равномерно. Кисти рук вращать по часовой стрелке, торс при этом повторяет движения рук. Выполнять по пять раз ежедневно.
  2. Урдхва мукха шванасана. Спина выпрямлена, ноги раздвинуты, руки по швам, а плечи опущены вниз. Нужно медленно прогнуть туловище и вернуться в начальное положение. Число повторений -10 в день.
  3. Асана бабочки. Лечь на пол, ноги и руки раскиданы в стороны. Вдыхая необходимо приподнимать обе ноги, а выдыхая сводить вместе.
  4. Шавасана. Прежде чем начать упражнение, следует опуститься на пол и расслабиться. Дыхание глубокое и ровное. Если все делать правильно, то появится ощущение растекания по полу.

Упражнения для укрепления межпозвоночного отдела

стадии образования грыж

При межпозвоночной грыже также применяется лечение йогой. Есть множество асан, которые способствуют устранению симптомов патологии. Комплексное их выполнение поможет восстановить структуру позвоночника, устранив все нарушения и улучшим выносливость костей, связок и мышц.

Большой популярностью при грыже межпозвоночного отдела пользуются такие асаны:

  1. Ардха Уттанасана. Начинать нужно с позиции стоя с вытянутыми руками вверх. Выдыхая надо наклониться вперед и согнуть колени. Грудь и живот должны прислониться к бедрам, а руки упереться в пол. Вдыхая надо приподнять руки и грудь на девяносто градусов, колени при этом должны быть немного согнуты. Выдыхая следует принять первоначальное положение. Упражнение выполнять ежедневно по десять раз за занятие.
  2. Шавасана. Исходное положение лежа на полу лицом вверх. Нижние и верхние конечности немного расставлены в стороны. Позвоночник и голова горизонтально друг другу. Дышать нужно спокойно и уверенно. Вскоре по телу пройдет приятное тепло. Дыхание переключается на живот и приходит расслабление. Продолжительность упражнения до десяти минут. Выполнять нужно по завершению занятий.
  3. Триконасана. Положение стоя у стены. Развернуться спиной к стенке, правая рука вытянута вправо, левая влево. Ноги на ширине плеч. Вдохнуть. Выдыхая наклонить туловище в левую сторону, как-бы доставая рукой до пятки. Спина при наклоне должна прилегать к стене. Вдыхая принять первоначальное положение и все повторяется, но уже с правой стороной. В день выполнять не более пяти раз.

Асаны при позвоночной протрузии

протрузия позвоночного дискаС потрузией можно справиться с помощью медикаментозной терапии в комплексе с лечебной йогой. Йогатерапия помогает укрепить аппарат, отвечающий за работу связок и мышц позвоночника.

После курса упражнений больной навсегда избавится от воспалительных процессов и болевого синдрома. Также произойдет повышение стрессоустойчивости и иммунной системы, нормализация циркуляции крови. Все это благоприятно воздействует на позвоночный диск, пораженный патологией.

Чтобы достичь положительного результата, занятия йогой достаточно выполнять несколько раз в неделю. Каждое упражнение повторяется по пять раз. В процессе занятий нужно быть спокойным и сконцентрированным на внутренних ощущениях.

Итак, лучшими асанами являются:

  1. Маричиасана. Положение лежа на полу лицом вниз. Руки в локтях согнуты и лежат ладонями на поверхности пола. Шею нужно выпрямить и немного прогнуть поясницу. Далее надо поднять туловище, при этом руки должны постепенно выпрямляться. Затем медленно опуститься назад и повторить упражнение.
  2. Баласана. Нужно встать на четвереньки и одновременно отпустить голову и копчик. Спина должна принять выгнутую форму. После этого таз и голову нужно поднять вверх, прогибая спину назад.

Йогатерапия является достаточно действенной методикой лечения грыжи в разных отделах позвоночника. Однако нужно знать, что положительного воздействия можно добиться только при правильном питании, регулярных занятиях и отказе от сигарет и алкоголя. Если продолжительное время заниматься йогой, то избавиться можно не только от грыжи позвоночника, но и остальных заболеваний, связанных с опорно двигательной системой.

Жидкость в локтевом суставе: причины, лечение, фото скопления в локте

Если в локтевом суставе копится жидкость, то речь идет о воспалительном процессе в его синовиальной сумке (бурсе).

Такая расположена под кожным покровом на разгибательной поверхности локтя. Она необходима для облегчения движения мышц и кожи во время разгибания и сгибания сустава.

В народе скопление жидкости называют по-разному: локоть пекаря, локоть студента, болезнь спортсмена.

Такое широкое разнообразие синонимов процесса в локте связано с тем, что обычно воспаление развивается у людей, кто по роду своей профессиональной деятельности вынужден часто нагружать локтевой сустав.

Причины скопления жидкости и виды заболевания

жидкость в локтеОколосуставная сумка воспаляется и постепенно наполняется экссудатом после падения, удара и продолжительного сгибания локтевого сустава.

По мере усугубления заболевания жидкость внутри инфицируется и развивается острый бурсит.

Этой патологии особенно подвержены пациенты, страдающие долгое время подагрой и артритами разного происхождения:

  • ревматоидный;
  • псориатический;
  • волчаночный;
  • артрит при склеродермии.

Заболевание, в зависимости от характера жидкости, принято подразделять на 3 основные вида (они могут быть одновременно и стадиями одного процесса):

  1. серозный (жидкость не инфицирована);
  2. геморрагический (в сумке присутствуют следы крови, что характерно для травм);
  3. гнойный (экссудат инфицирован).

Гнойный вид болезни может быть неспецифичным. Это обычно наблюдается при инфицировании стрептококками, стафилококками и иной неспецифичной микрофлорой. Причины инфицирования бурсы могут заключаться в наличии на кожных покровах гнойных очагов: ран, фурункулов и абсцессов. В полость сустава микроорганизмы попадают по средствам лимфатических сосудов.

Если скопление жидкости вызвано туберкулезом, сифилисом или гонококками, то речь идет о специфическом бурсите локтевого сустава.

По типу течения болезнь подразделяют на такие формы: острая, подострая, хроническая, рецидивирующая.

Симптомы жидкости в локте

жидкость в локтеПервым тревожным звонком, говорящим о наличии проблем в локтевом суставе, станет отек. Он возникает уже спустя пару часов после перегрузки руки или ее травмирования.

На начальном этапе отечность не причиняет дискомфорта и затруднений движений. Зачастую пациент вообще не ощущает этой стадии, что только усугубляет воспаление и патологический процесс.

Далее, околосуставная сумка постепенно увеличивается из-за застоя синовиальной жидкости. В этот момент человек начинает страдать от отека, а любые движения становятся достаточно болезненными. Кожа над пораженным суставом краснеет, провоцируя повышение местной температуры.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Опасность скопления жидкости в локте заключается том, что в результате инфицирования скапливается гной, кожа становится напряженной, сустав значительно увеличивается в размерах, именно так и выглядит бурсит локтевого сустава.

К упомянутым симптомам присоединяются признаки общей интоксикации организма:

  • недомогание;
  • боли в голове;
  • озноб и лихорадка до 40 градусов.

Если воспаление в бурсе гнойное, то образуются межмышечные и подкожные свищи, флегмоны. Патологический процесс постепенно затрагивает полость локтевого сустава, вызывая развитие гнойного артрита. Заболевание в хронике характеризуется скудными симптомами с частыми обострениями.

Очень важно при возникновении первых симптомов, характерных для заболевания, сразу же проконсультироваться с медиками. Острый воспалительный процесс при отсутствии терапии переходит в подострый и хронический. Такие состояния плохо поддаются медикаментозному лечению и снижают работоспособность человека.

Иногда может требоваться оперативное вмешательство. По этой причине следует начать лечиться как можно раньше, пока жидкость в области локтя не инфицирована, а процесс не перешел в хронический.

Как происходит лечение?

жидкость в суставе локтяЦель лечебных мероприятий – купирование боли и снятие воспаления. Тактика такого лечения будет зависеть от формы заболевания. В начальной стадии важно обеспечить локтевому суставу полный покой.

.Для этого накладывают тугую фиксирующую повязку или бандаж на локтевой сустав. Для снижения проявления воспаления на область пораженной бурсы делают согревающие компрессы.

Медикаментозное лечение сводится к применению противовоспалительных препаратов (Вольтарен, Ибупрофен, Диклофенак) и антибиотиков (антибактериальных средств).

Выбор лекарств будет зависеть от степени чувствительности организма пациента к таким медикаментам.

Легкие случаи заболевания быстро поддаются лечению различными аптечными противовоспалительными мазями и гелями, но при условии одновременного приема препаратов в таблетках. Если воспаление выражено, а лечение не дает результатов, то врач назначает внутрисуставные инъекции глюкокортикостероидов.

Отличным методом лечения станет физиотерапия. При остром и хроническом воспалении локтевого сустава она поможет достичь снятия отечности и боли. Зачастую применяют:

  • ультразвук;
  • УВЧ;
  • холод и тепло.

Сразу же после травмирования локтевого сустава важно приложить к нему холод. Если бурсит уже развился, то показано применение тепловых процедур.

Хирургические методы лечения

Прибегают к оперативному вмешательству в случаях гнойного воспалительного процесса. Такое лечение показано при условии тяжелого состояния пациента. Врачи практикуют несколько видов операций:

  • пункция;
  • дренирование;
  • бурсэктомия.

Во время пункции хирург выполняет прокол суставной сумки, при этом способствуя, чтобы гнойная жидкость вытекла, ее остатки откачиваются при помощи шприца, а полость самой сумки промывают специальными препаратами.

пункция локтевого сустава При пункции доктор может вводить антибактериальные средства и кортикостероиды. Такие лекарства характеризуются выраженным противовоспалительным воздействием.

В особо тяжелых случаях следует проводить дренирование. Оно заключается в проколе суставной сумки и дренировании при помощи трубки. Дренаж оставляют в суставе до тех пор, пока не пройдут симптомы воспаления.

Еще один вариант хирургического вмешательства – бурсэктомия. Такое иссечение локтевой бурсы особенно показано при хроническом процессе. Когда имеют место частые обострения, наблюдается:

  1. утолщение стенок околосуставной сумки;
  2. она увеличивается;
  3. возникают складки.

Подобные изменения – это причины усложнения трудовой и повседневной деятельности человека. Консервативная терапия дает лишь временный эффект. Именно поэтому только иссечение станет целесообразным.

Процедуру проводят под местным анестетиком: выполняют разрез в области локтя и иссекают сумку. Спустя несколько дней врач наложит шину для обеспечения полного покоя больного сустава и быстрого заживления раны. Во время восстановления образовывается новая бурса из соединительной ткани.

Лечение другими способами

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения воспалительного процесса в локте и удаления из него жидкости. Это может быть лечение примочками, компрессами на основе настоев и отваров целебных растений.

Для лечения используют растительное сырье, которое характеризуется противовоспалительным, антибактериальным эффектом, например, сосновые шишки, хвойные иголки или трава зверобой.

Добавить комментарий